איכות המזון משפיעה על רווחתם ועוצמתם של הגברים. הכנסת מוצרים איכותיים ומתאימים לתזונה יכולה לשפר משמעותית את בריאות הגברים ולהגביר את החשק המיני. אין דיאטה מתאימה לכל אחד. כדאי לשקול את המאפיינים האישיים של הגוף, הגיל, המצב הפסיכו-רגשי, נוכחות של מתח כרוני, פעילות גופנית. ישנן סיבות פתולוגיות אובייקטיביות שיכולות לגרום להפרעות עוצמה. אם הגורם לבעיות זיקפה הוא מצב פתולוגי, אז שינוי התזונה מצוין במהלך הטיפול המורכב.
עצות אובייקטיביות המתאימות לכל הגברים היא לעקוב אחר התזונה היומית, משטר השתייה, הפעילות הגופנית וגם לחסל את מקור הלחץ.
אילו מאכלים מגבירים את העוצמה
רשימת המוצרים המגבירים את העוצמה נרחבת. כאשר מכניסים קבוצה כלשהי לתזונה, חשוב לקחת בחשבון את סובלנות המזון, כמו גם את ההיסטוריה של מחלות כרוניות, בהן סוג זה או אחר של מזון עשוי להתווית.
על מנת שהמוצרים יפיקו את התועלת המרבית, מומלץ להשתמש בהם מבושלים או אפויים. כמות מוגזמת של מזון מטוגן היא התווית לגברים.
לגברים מומלץ לשים לב למוצרים כאלה:
- דגנים מלאים, דייסה: מכיל כמות גדולה של סיבים, עשירים בוויטמינים מסוג B, מינרלים, אנדרוסטון, מה שמגביר את העוצמה;
- סויה: שעועית מכילה פיטו-אנלוגים של הורמונים, כמו גם פלבנואידים המונעים את התפתחות סרטן הערמונית ומרבים את הכולסטרול;
- בצל ושום מכילים כמות גדולה של חומרים מזינים המשפיעים לטובה על העוצמה ומחזירים את הרמות ההורמונליות הגבריות;
- תה עם ג'ינג'ר - המשקה מכיל כמות גדולה של חומצה אסקורבית, ויטמין A וקבוצה B, כמו גם חומרים אנטי דלקתיים המחזקים את כלי הדם, משפרים את תפקוד המוח ומגבירים את העוצמה;
- עוף, ביצי שליו - עשירים בכולין, שומנים בריאים, הדרושים לתפקוד תקין של המערכת ההורמונלית, כמו גם ויטמינים מסוג B, המעורבים בסינתזה של הורמוני המין הגבריים, מבטלים מתח;
- מוצרים ממוצא מן החי: מומלץ להשתמש בבשר עוף מטווח חופשי ודשא, כמו גם ארנב תזונתי (בשר אדום נצרך בכמויות מוגבלות);
- מוצרי דבורים: צריכה מתונה של דבש טבעי באיכות גבוהה מגבירה את העוצמה, את מצב החיסון של הגוף, משפרת את רווחתם הכללית של גברים. לקבלת התוצאה הטובה ביותר, ניתן לשלב דבש עם אגוזים, ג'ינג'ר טרי או מיובש, המסייעים להגדלת כמות הורמוני המין הגבריים;
- פירות וירקות.
כמו כן, מומלץ להכניס מזון מותסס לתזונה: כרוב, סלק, תפוחים כבושים ומלפפונים לשיקום מיקרופלורת המעי ולהגברת העוצמה.
לאותו מוצר יכולה להיות השפעה הפוכה באופן גורף על הגוף של כל אדם. מסיבה זו, המזון החדש מוצג בזהירות, במנות קטנות, תוך התבוננות בתגובת הגוף. אל תשתמש יותר מדי באוכל. הארוחות צריכות להיות מגוונות ומלאות.
מקורות סיבים
בתזונה של כל גבר צריכה להיות כמות מספקת של פירות וירקות, עלים ירוקים. רכיבים שימושיים של מוצרים עונתיים טריים לא רק מגבירים את העוצמה, אלא גם משחזרים את עבודת מערכת העיכול, משפרים את הצואה. פירות מכילים חומרים אנזימטיים המגבירים את החשק המיני, כמו גם מינרלים להגברת האנרגיה, הסיבולת והסיבולת.
פירות ופירות יער בצבעים בהירים עשירים שימושיים במיוחד לבריאות הגברים. לדוגמה, אוכמניות, תות ואוכמניות מכילות כמויות שיא של נוגדי חמצון. פירות בצבע כתום בוהק עשירים בלוטאין - חומר הכרחי לעוצמה הגברית ולתפקוד תקין של אברי הראייה, המעורבים גם בייצור הורמוני המין הגבריים.
למניעת דלקת הערמונית ולהגברת החשק המיני מומלץ גם להשתמש בעשבי תיבול טריים: בזיליקום, פטרוזיליה, סלרי. הירוקים עשירים במינרלים וויטמינים.
מה היתרונות של אגוזים
אגוזים מכילים חומצות שומן החיוניות לסינתזת הורמוני המין הגבריים. מומלץ להשתמש לגברים:
- שקדים טריים;
- אגוזי לוז;
- אגוזי ברזיל;
- אגוזי מלך, המכילים הרבה ארגינין - חומצות אמינו לבריאות גברים, עוצמה ואריכות ימים.
אגוזים עלולים לגרום לתגובה אלרגית, ולכן הם נאכלים בזהירות רבה, בכמויות מוגבלות.
זה שימושי גם לגברים לצרוך גרעיני חמניות, גרעיני דלעת, פרג, שומשום. כחלופה לאגוזים, תוכלו לכלול בתזונה מספיק שזיפים מיובשים וזרעי חמניות.
פירות ים
פירות ים מכילים כמות גדולה של חלבון ואבץ לעיכול, הנצרכים במהירות בגוף הגברי. הודות למינרלים, נוצרים הורמוני מין זכריים. הצדפות עשירות בדופמין, חומר המגביר במהירות את החשק המיני.
מאכלי ים יכולים גם לגרום לתגובות אלרגיות. בסימפטומים הראשונים של חוסר סובלנות יש לקחת אנטי היסטמין ולהתייעץ עם רופא.
מומלץ להשתמש במרק פירות ים המבוסס על סרטנים, צדפות, שרימפס בתוספת קוויאר דגים טריים.
מוצרים לשיקום המצב הפסיכו-רגשי
ברוב המקרים, בעיות בעוצמה נגרמות על ידי מתח כרוני, הפרה של משטר העבודה והמנוחה, נוירוזה. כדי לשקם את המצב הפסיכולוגי, מומלץ להכניס את האוכל הבא לתזונה:
- שוקולד מריר וטבעי, שהוא תרופה נוגדת דיכאון טבעית ומגביר את הסרוטונין;
- בננות - פירות עשירים במגנזיום ואשלגן, הדרושים להבטחת ויסות עצבי, שינה טובה, עמוקה, תפקוד תקין של מערכת הרבייה;
- אגוזי ברזיל - מקור טבעי לסלניום, המציג השפעה מרגיעה בולטת, משתתף בתהליכי ניקוי רעלים, נצרך בגוף הגברי במהירות כמו אבץ;
- דגי מים קרים שמנים, המכילים חומצות שומן רב בלתי רוויות המסייעות בהתמודדות עם לחץ, משפיעות לטובה על האנדותל הווסקולרי ומונעות התפתחות של זיקפה.
כמו כן מומלץ מזון ממוצא מן החי, העשיר ב מתיונין וויטמיני B, הנחוצים לתפקוד תקין של מערכת העצבים המרכזית.
מה היתרונות של תחמוצת החנקן
מדענים גילו כי התוכן הגבוה של תחמוצת החנקן מגביר באופן משמעותי את העוצמה ומשפר את בריאות הגבר. החומר נמצא בפלפל צ'ילי חריף, כבד בקר, כבש, סלמון, טונה, גבינה, ביצים ומזונות מלאים.
מזונות עשירים בניאצין (חומצה ניקוטינית) מסומנים גם ליצירת אנזימים ולשיקום תגובות חמצון. כדי לחדש אותו, מומלץ להשתמש בחמץ, מרווה, מנטה, תלתן, פטרוזיליה, סרפד, זנב סוס, ג'ינסנג ואספסת.
מה אוכלים לסינתזת הטסטוסטרון
אבץ הוא מרכיב מרכזי לסינתזה של הורמון המין הגברי טסטוסטרון. לאלמנט זה יש השפעה מועילה על מצב העוצמה, הוא הכרחי לתפקוד תקין של בלוטת התריס, המעורב גם בייצור הורמונים. כדי לשמור על רמות אבץ אופטימליות, מומלץ להלן:
- צדפות טריות ורכיכות;
- אַצוֹת;
- כבד עוף;
- גבינות רכות;
- צנוברים;
- מרקים עשירים בשומן.
אבץ נצרך במהירות במהלך היפותרמיה: עווית כלי דם היקפיים מתרחשת והמינרל עוזב את הגוף יחד עם שתן. אם גבר כל הזמן קופא, אז החסינות יורדת, תפקוד לקוי של זיקפה.
מוצרים המחזקים את כלי הדם
תפקוד לקוי של זיקפה נובע לעתים קרובות ממחלות לב וכלי דם. זקפה מתרחשת בתגובה למפל מורכב של תגובות כלי הדם לאותות ממערכת העצבים המרכזית. לחיזוק כלי הדם, מומלץ להשתמש ב:
- פירות וגרגרים, המכילים כמות גדולה של ביופלבנואידים (ויטמין K, רוטין), כמו גם ויטמין C. חומרים אלה משפרים זה את יעילותו של זה. לחיזוק דופן כלי הדם מומלץ להשתמש בדובדבנים, אוכמניות, תותים, דובדבנים מתוקים.
- פירות אבוקדו, העשירים בחומצות שומן רב בלתי רוויות, נחושת, ברזל. לחומרים כאלה יש השפעה מועילה על תהליך יצירת הדם, וגם משחזרים את דפנות כלי הדם.
כמו כן, מומלץ לצרוך דגי מים קרים שנתפסים בר, פירות הדר, רימונים ותותים טריים.
להשפעה כללית של חיזוק והגברת העוצמה, השימוש בג'ינסנג, שום ודבש טבעי מועיל.
אם תיקון הדיאטה אינו מוביל לחיסול בעיות בעוצמה, מומלץ להימנע מתרופות עצמיות ולפנות לייעוץ מאורולוג. המומחה יקבע בדיקה מקיפה ויבחר את הטיפול המתאים.
בנוסף לתיקון התזונה, חשוב לוותר על הרגלים רעים: עישון, אלכוהול, כמו גם לשמור על משטר העבודה והמנוחה, לישון ולשתות מספיק מים רגילים. פעילות גופנית מתונה מאפשרת לך להגדיל ולשמור על רמות טסטוסטרון אופטימליות, לשפר את המצב הגופני והפסיכו-רגשי.